dukan diyeti...yulaflı ürünler...

merhabalar,

dukan diyeti maceram kısa sürdü....6 günlük atak evresini harfiyen uyguladım ve 3 kg a yakın kilo da verdim ama son gün yaşadığım midemle ilgili sıkıntıdan dolayı bırakmak zorunda kaldım...umarım diğer başlayan arkadaşlar sağlıkla tamamlama muradına ererler...

diyete devam eden arkadaşlar vardır düşüncesi ile dukandiyetim sayfasınından hazırladığım bazı tarifleri sizlerle paylaşmak istedim... 

 pizza kraker

orjinal tarif için tık tık....

malzemeler:

* 1 yemek  kaşığı pınar süttozu

* 2 yemek kaşığı süzme yoğurt

* istenen baharatlar (sarmısak tozu, kırmızı tatlı biber, pul biber, nane.....)

* 1 yumurta akı

 yapılışı:

* fırın 180 derece ısıtılır

* yumurta akı köpük olana dek çırpılır, diğer malzemeler eklenip iyice karışması sağlanır

* ben şekilli olması için silikon kek kalıplarının dibine az miktarda döküp, ince dilimler halinde fırında 15-20 dk pişirdim

* soğumasını bekleyip silikon kaplardan çıkardım...

krep

krep içinde orjinal tarife buradan ulaşılabilir...

resimli ve detaylı güzel bir bir anlatım yapılmış...

malzeme:

* 1 yumurta
* 2 yk yulaf kepeği
* 10 yk yağsız süt
yapılışı:
* kepeği 10 kaşık sütle ıslatıp karıştırıyoruz.ve şişmesi için bırakıyoruz
* yumurta 1 çimdik tuz ekleyip iyice çırpıyoruz.
* teflon tavanın tabanı çok kalın değilse 1-2 damla yağ döküp peçeteyle yayabilirsiniz
* iyice ısınan tavaya 1 kepçe hamurumuzdan yayıp kısık ateşte pişiriyoruz
* krebin üzeri gözenek gözenek olunca çevirme zamanı gelmiş demektir. kenarından spatulayla yavaşça kaldırdığında kolayca ayrılıyorsa arkasını çevirebilirsiniz
* her iki tarafı da pişince tavadan alıp kalan krebi de aynı şekilde pişiriyoruz,  2 adet  krebimiz hazır demektir

lorlu cheesecake

orjinal tarif bir tık ötede.....

malezmeler:

* 1 yumurta
* 2 yk tatlandırıcı
* 1 yk pınar süttozu
* 1/2 bardak lor
* 1 limon kab. rendesi
* 1 tatlı kaşığı limon suyu
* 4-5 damla vanilya aroması
* 4-5 kaşık limon aroması

yapılışı:
* tüm malzemeler krema kıvamı alana dek çırpılır ve önceden 180 derecede ısıtılmış fırında yaklaşık 25dk pişirilir.(silikon muffin kapları ile 3 adet çıkıyor)